Insomnia ditandai dengan beberapa gejala seperti sulit tidur atau tidur tidak nyenyak, bangun terlalu pagi, bangun di tengah malam dan tidak bisa kembali tidur, merasa lelah dan tidak bertenaga saat bangun, hingga mengantuk di siang hari.
Insomnia dapat menyebabkan suasana hati buruk hingga sulit berkonsentrasi. seperti kita ketahui insomnia adalah gangguan tidur di mana seseorang tetap terjaga atau sulit terlelap pada waktu tidur.
keadaan ini dapat menyebabkan komplikasi kesehatan seperti diabetes, obesitas, selalu merasa cemas, depresi, dan penyalahgunaan obat-obatan.
Ada banyak cara yang dapat Ana lakukan untuk mengatasi insomnia. Berikut ini kami jelaskan caranya agar Anda dapat segera menikmati tidur nyenyak di malam hari. Caranya, yaitu:
1.BUAT DIRI ANDA NYAMAN
Buat diri Anda nyaman merupakan salah satu cara mengatasi insomnia. Pastikan Anda merasa nyaman ketika hendak tidur. Dengan begitu, Anda akan lebih cepat tertidur dan terbebas dari insomnia. Ada beberapa cara untuk membuat diri Anda nyaman, yaitu:
- Tidur dengan lingkungan atau keadaan kamar yang sepi (tidak berisik).
- Tidurlah di tempat tidur yang bersih dan nyaman.
2.CIPTAKAN SUASANA NYAMAN
Saat hendak tidur, Anda harus memiliki lingkungan dan suasana yang tenang dan damai untuk menghilangkan kejenuhan dan kekacauan yang ada di pikiran Anda selama bekerja atau beraktivitas. Anda bisa mendapatkan ketenangan dengan melakukan hal-hal berikut ini:
- Mendengarkan musik dengan alunan yang tenang (tempo lambat).
- Matikan semua dering ponsel atau suara lainnya yang dapat membuat Anda terganggu.
3.OLAHRAGA
Banyak sekali orang yang mengalami banyak tekanan dalam hidupnya. Hal tersebut dapat membuat stres dan menyebabkan sulit untuk tidur. Cobalah untuk membiasakan diri dengan olah raga. Tidak hanya menyehatkan tubuh, olahraga juga mampu mengusir stres dan kelelahan yang seringkali menyebabkan insomnia.
Dengan mengetahui cara mengatasi insomnia, Anda tidak perlu khawatir lagi aktivitas Anda akan terganggu karena rasa kantuk dan lelah. Untuk hasil yang maksimal, konsultasikan juga ke dokter terkait metode dan obat alami yang akan Anda gunakan untuk mengobati insomnia.
